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美食篇丨营养不长胖才是月子餐正确打开方式

发布时间: 2019-07-01  来源:昆明市新萄京娱乐网址2492777月子中心  

  刚刚卸完货的妈妈,答应小编,月子餐不要只想着减肥好吗?

  其实坐月子也需要一些勇气,宝妈吃的少,没有奶水,吃的多,自己长肉,看着难受!

  坚持月子餐四项基本原则,月子期吃的营养,还不长肉!

  1、数量要精

  月子餐并不是吃的越多越好,可是妈妈也千万不要因为怕胖而不敢吃啊!要保证摄入的热量和自身消耗的热量持平,这样才能较好的维持月子生活,保证母乳喂养,妈妈也不会长肉。

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  昆妇幼月子中心,每天都有专业营养师查房,根据妈妈的情况,制定适合月子期间吃的月子餐,特殊情况还会进行特定餐品的调整,帮助妈妈在月子期实现母乳喂养,排水肿,均衡营养,有效健康的恢复身材。

  2、种类要全,营养丰富

  “我都坐月子了,还不能只吃爱吃的吗?”

  亲爱的,你已经是个母亲了,为了宝贝,不可以再挑食了哦。

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  孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流质食物也是很好的选择,如汤、粥等。

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  营养全面才可以满足母乳喂养,宝宝所需的各种营养,分泌优质母乳,母乳喂养的宝宝抵抗力都会更好一些,为了宝宝健康,自己带宝宝也轻松一点,挑食这种小事,就不要了吧!

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  月子期间妈妈所需要的营养比孕前都有所增加,蛋白质,钙,钾,铁,锌,维生素A,维生素B1和B2,维生素C等营养和微量元素的需求都与孕前有所不同,所以需要通过各种不同的食材进行补充,如:豆制品,奶制品,优质肉类,动物内脏,菠菜,鱼类,胡萝卜等不同的蔬菜食材,富含的营养素都不相同,昆妇幼月子中心每一天的月子餐食,都是营养师根据产褥期恢复所需营养,专门制定,三餐菜品都不相同,这样才能从丰富的食物中,获取全面的营养,妈妈们可不能挑食哦~

  3、少食多餐。及时补充

  月子期,正是妈妈恢复气血,滋养内脏,身体机能恢复的重要时期,并且母乳喂养也是一件劳神费力的事情,“吃”这件事情,除了营养要跟上,热量也是需要及时补充。

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  昆妇幼月子中心为妈妈们准备了三餐三点(早餐,午餐,晚餐,早点,午点,晚点)母乳喂养是比想像中更加辛苦和有意义的事情,消耗的热量也很大,所以不要觉得这样吃太多,等做了妈妈的你就明白,刚好合适而已,千万不要对晚点产生排斥,想想起来喂夜奶的自己,吃点晚点怎么啦?

  4、食材健康

  为了保持食物最本质的营养和味道,少盐少油才是健康的月子餐食的烹饪方式!

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  最近,我们还推出了特色月子餐哦,准妈妈们快到中心咨询吧~


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